Beskrivelse av timene

Volleyball
Mosjonstimene i volleyball er for deg som liker å spille volleyball, selv om du aldri har spilt det før. Her er det fokus på å ha det gøy, og ingen forhåndskunnskaper er påkrevd. Kom innom og prøv! Du er hjertelig velkommen.

Styrke
Timene starter med oppvarming i form av ballspill, d.v.s. stikkball, kanonball eller som oftest hjørnefotball. Etter en halvtimes tid begynner sirkelstyrken på matte. Da er det 45 sek innsats og 15 sek pauser, inntil timen er over. Øvelsene skal dekke stabiliserende muskler i buk, rygg og skuldre. Også andre øvelser instrueres for legg, lår, bryst og armmusklatur. Velkommen skal du være!

Innebandy
Mosjonstimene i innebandy vil bli brukt til å gjennomføre enkle øvelser og til å spille kamper. Det vil være treninger som fokuserer på grunnleggende ferdigheter i innebandy som skudd og pasninger. Håper du ønsker å delta på våre mosjonstimer, du er hjertelig
velkommen!

Gymtime
I gymtimene vil det bedrives forskjellige typer styrketrening, lagøvelser og spill.
Det vil være fokus på grunnleggende ferdigheter og viktige muskelgrupper.
Vi har også fokus på at det skal være en morsom og givende time.
Velkommen!

Badminton
På badminton sine mosjonstimer har vi det gøy med badminton i et opplegg organisert av erfarne spillere. Du trenger bare å ta med deg gymtøy og godt humør! Du skal få se at badminton egner seg godt til å ha det moro samtidig som man får en treningsøkt!

Sirkeltrening
Sirkeltreningene er styrketrening med fokus på rumpe/lår. Denne treningen består i 8-12 øvelser som repeteres i 3 serier. Hver øvelse i sirkelen varer i 45sek etterfulgt av 15sek der du rekker å bytte post. Hver øvelse/post er utstyrt med et ark som beskriver hva som skal gjøres. I starten av timen har vi en lek eller en øvelse som gjør deg varm og god, og på slutten kommer en overraskelse med fokus på en bestemt muskelgruppe.
Treningene passer alle nivå. Du kan selv velge hvor hard denne timen skal være. Uansett, sterke skal vi bli "aill ihop".

Futsal
Mosjonstimene i futsal er for deg som ønsker avkobling i studiehverdagen med litt morsom innendørsfotball. De som møter opp deles inn i lag, og det spilles kamper. Treningen er åpen for alle, både gutter og jenter, og uansett ferdighetsnivå. Ta med vennene dine og møt opp for litt avkobling fra lesesalen!

Basketball
Mosjonstreningene er for alle som har lyst til å spille basketball uten å være fast bundet til et lag. Etter en oppmøte blir det delt inn i to, tre eller fire lag og det spilles vanligvis basket ut treningen. Reglene det spilles etter er at vi tar hensyn til hverandre, siden dette er et tilbud for ALLE.

Løping - langkjøring
Dette er et tilbud til deg som ønsker å løpe sammen med en hyggelig gjeng med studenter. Vi representerer hele skalaen i løpeferdighet, så du finner helt sikkert noen på ditt nivå å holde følge med.

Fredag er det godt med en rolig og lengre økt. Tempoet tillater prating
som sammen med mye frisk luft bidrar til en flott avslutning på en hard
studieuke og begynnelsen på helgen.

Beregnet tidsbruk er 60 min med kontinuerlig løping.

Løping – intervall
Dette er et tilbud til deg som ønsker å løpe sammen med en hyggelig gjeng med studenter. Vi representerer hele skalaen i løpeferdighet, så du finner helt sikkert noen på ditt nivå å holde følge med.

Intervallene er bakkeløp 4x4 min i motbakke opp Breidablikkveien. Dette betyr høy intensitet og effektiv utholdenhetstrening. Vi lover merkbart forbedret kondisjon etter 5 slike turer!

Totalt tar hele turen ca 60 min før vi er tilbake på Idrettsbygget. Da blir det litt tøying før vi skiller lag.

Kanonball
Kanonball er timen for deg som ønsker avkobling i studiehverdagen, og som savner den morsomme gymaktiviteten kanonball fra barneskolen og videregående. De som møter opp deles inn i lag, og det spilles kamper. Treningen er åpen for alle, både gutter og jenter, uansett ferdighetsnivå. Kanonballene er av den myke typen så det gjør ikke vondt å bli truffet. Ta med vennene dine og møt opp for en skikkelig morsom aktivitet.

Håndball
Har du lyst til å spille håndball men ikke gjort det før? Eller har du kanskje ikke spilt på mange år? NTNUI arrangerer mosjonstrening for alle som har lyst til å spille litt håndball uten noen som helst forpliktelser. Medlemskap i NTNUI er alt du trenger. Bli med på en morsom time!